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重型貨架廠家@微信運動一萬步真的可以減肥嗎？
每天刷步數可以減肥嗎？微信運動每天晚上都會提醒更新並且提醒你每天走了幾步，看到排在前麵一列黃色字體的人小編總是感覺他們很厲害，一天累積的步數動不動就一萬步、兩萬步的。每天微信刷步數真的可以減肥嗎？ 於是就有朋友要問了，每天累積走個一兩萬步是否就可以減肥呢？答案是可以的，前提是你真的是正兒八經的在走的。人沒事走幾步總是好的不是嗎。如果還瘦不下來那麽隻能說你“太不正經”的在走了。單單看每天一兩萬步的走來看減肥效果意義是不大的，怎麽說呢？比如有的人逛街吧，看到一個喜歡的東西會買，看到一個好吃的會買，這邊吃一個那邊吃一個，一路上邊吃邊走，那麽你說這樣能減肥嗎？不用問你自己心裏也是清楚的，雖然這樣一整天累積下來也有一萬多步，但是對於減肥卻不僅沒有作用，還有一大堆反作用。
怎麽走可以減肥？1、首先要保證速度，速度要夠快，速度快心率才能上去，保證每一公裏12分鍾的行程。2、保證快走的時間夠長，快走想要達到減肥效果最好在45分鍾~一小時左右。3、快走減肥需要長期堅持。一周至少保證4天能夠堅持45分鍾上，這樣一個月下來減肥效果就會很明顯了。
快走除了有減肥效果外，還可以強身健體，對於平時缺乏運動的上班族來說是一種很好的運動項目。
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