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重型貨架廠家@微信運動一萬步真的可以減肥嗎?刷步數的可以醒醒了

文章出處:整理自網絡如侵權聯係刪除 人氣: 發表時間:2018-03-03 11:15:00【

  重型貨架廠家@微信運動一萬步真的可以減肥嗎? 

重型貨架

  每天刷步數可以減肥嗎?微信運動每天晚上都會提醒更新並且提醒你每天走了幾步,看到排在前麵一列黃色字體的人小編總是感覺他們很厲害,一天累積的步數動不動就一萬步、兩萬步的。每天微信刷步數真的可以減肥嗎? 於是就有朋友要問了,每天累積走個一兩萬步是否就可以減肥呢?答案是可以的,前提是你真的是正兒八經的在走的。人沒事走幾步總是好的不是嗎。如果還瘦不下來那麽隻能說你“太不正經”的在走了。單單看每天一兩萬步的走來看減肥效果意義是不大的,怎麽說呢?比如有的人逛街吧,看到一個喜歡的東西會買,看到一個好吃的會買,這邊吃一個那邊吃一個,一路上邊吃邊走,那麽你說這樣能減肥嗎?不用問你自己心裏也是清楚的,雖然這樣一整天累積下來也有一萬多步,但是對於減肥卻不僅沒有作用,還有一大堆反作用。

怎麽走可以減肥?1、首先要保證速度,速度要夠快,速度快心率才能上去,保證每一公裏12分鍾的行程。2、保證快走的時間夠長,快走想要達到減肥效果最好在45分鍾~一小時左右。3、快走減肥需要長期堅持。一周至少保證4天能夠堅持45分鍾上,這樣一個月下來減肥效果就會很明顯了。

快走除了有減肥效果外,還可以強身健體,對於平時缺乏運動的上班族來說是一種很好的運動項目。


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